białko odżywka

witam. mam zamiar zaczac diete... trening bedzie na mase... waze 98 kg. 192 cm wzrostu. aczej ektomorfik... bieganie, silownia i worek daly mi zapotrzebowanie rzedu ponad 4000kcal... diete rozlozylem na 6 posilkow... moze ktos rzucilby na nia okiem... wyglada to tak... SNIADANIE - 7.00 Płatki owsiane 100 jaja kurze całe 120 Mleko spożywcze 2% [...]

cze mam zestaw suplementów i niewiem jak to wszystko jejsc tzn . białko ostrowi carbo biogenixa ,xpand , creatine powder 500g . a wiec tak białko z rana mam zjejsc na czczo czy moze najpierw ryz potem odzywka , słyszałem ze najpier powinno sie jejsc weglowodany, drugie pytanie to co pierwsze z rana zjejsc cretyne albo xpand (jedno wybrac) , drugie [...]

[...] Z budowy jestem chyba mezomorfikiem chociaż ciezko jest mi to ocenić, napewno nie takim 100% mezo;P. Postanowiłem przyłożyć sie do treningów, kupiłem kreatyne, karbo i białko dla uzupełnienia i ułozyłem diete. Oto ona; Śniadanie:(6;00) 1 opcja: Mleko 1,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g 1 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d7eabf31b6b4fd89694fa1e79442e4a.jpg 5 plus 1 Whey Protein HDT 5 plus 1 Whey Protein to odżywka wysoko-białkowa, która charakteryzuje się optymalnym aminogramem i doskonałą skutecznością w wspieraniu procesów anabolicznych. Umożliwia przyrost beztłuszczowej masy ciała, a także wpływa na jakość procesów regeneracyjnych, [...]

[...] 3,23B/4,65W/1,5T (45kcal) warzywa ½ grapefruita - 200g 1,2B/15,6W/0,4T (72kcal) ---------------------------- Suma - 40,13B/20,5W/3,94T (280,2kcal) Posiłek 6 odzywka białkowa 2łyżki- 30g - 25,5B/0W/0,36T (105,3 kcal) 1/2 szkl mleka 100ml - 3,5B/5.1W/0,5T (39kcal) 1/2 szkl wody ---- suma - 29B/5,1W/0,86T (144,3kcal) ------------ Razem: [...]

[...] i amatorów oraz dla rekonwalescentów, a także w wypadku niedostatecznej podaży białka z diety. Extensor Extreme 95% dostępny jest w opcji bezsmakowej, bez dodatku sztucznych słodzików, barwników i innych syntetycznych dodatków. Dawkowanie: wg indywidualnych braków i zapotrzebowania na białko. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-09 19:28:21

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_Isolate_90_plus_i2087_d400x400.jpg ActivLab Whey Protein Isolate 90 Plus Authentic Izolat białka serwatkowego najwyżej jakości - wysoka wartość biologiczna (BV=160) ) - wysoka zawartośc aminokwasów egzogennych i BCAA - wyborny smak, przyjemna konsystencja - błyskawiczne wchłanianie ActivLab Whey [...]

[...] a dokładniej co powinno się jeść na np. śniadanie, 2 itd.. czyli np. węglowodany na śniadanie itd. Do tej pory udało mi się ustalić, że: -Śniadanie - pełnowartościowe białko (np. jaja) + trochę węglowodanów z małym indeksem (kromki chleba razowego) - 2 śniadanie - węglowodany (np. owoce) - obiad (przed treningiem) - białko + [...]

[...] 43 0 1,3 Jabłko 200g (jedno) 0,8 17,6 1 --------------------------------------------------------------------- Razem 43,8 17,6 2,3 Posiłek 6 21:00 Odżywka białkowa 30 Razem to wyszło: Białka : 193,3 Węgla : 231,4 Tłuszcz: 56,9 No więc czy ma to szanse powodzenia ??

[...] treningu siłowym areoby 30-40min w miedzy czasie jakiś basen a jak będzie cieplej to i pobiegam I posiłek Płatki owsiane gotowane na mleku 80g Rodzynki suszone 50g Odżywka białkowa 35g II posiłek Jogurt naturalny 200g Pomarańcza 240g III posiłek Pierś kurczaka 250g Kasza/ryż 100g Oliwa z oliwek 5g Warzywa (ja gotuje marchewkę [...]

http://zapodaj.net/images/44c6f61276b5b.png Micellar Casein Micellar Casein to bardzo smaczna odżywka wysokobiałkowa, o kremowej konsystencji. Micellar Casein uważane jest jako Long Time Protein o przedłużonym czasie wchłaniania, co oznacza że nawet do 8 godz. po spożyciu zaopatruje mięśnie w niezbędne aminokwasy i składniki, które [...]

[...] tygodniowo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa i białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : brak Od 2 tygodni już się odchudzam, ale bez żadnego [...]

Zastanawia mnie czy rozpuszczalność odżywek białkowych zależy od tego skąd pochodzi białko? Miałem ostatnio białko Olimpa Pure Whey 80 - 100% białko serwatkowe: rozpuszczalność bardzo dobra. Teraz kupiłem również Olimpa System Protein 80 - 60% białko serwatkowe, 40% białko jaja. No i z tą odżywką shaker nie może sobie poradzić. Za diabła nie chce [...]

Witam. Zakupilem ostatnio zestawik supli, czyli : Bialko serwatkowe Gainer BCAA Stack Kreatynowy Preparat na stawy Troche tego duzo i w koncu sie pogubilem jak to brac w dni treningowe i nietreningowe, czy moglby mi ktos pomoc ? Silownie mam mniej wiecej okolo godz 17. Wiec w dni treningowe: Rano na czczo kreatyna + odzywka na stawy (Flexit, [...]

[...] - 15 g Żurawina - 20 g Razem: B(zwierzęce): 15 g Ww: 82 g Tł.: 24 g Kalorie: 670 kcal Posiłek 2 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g masło orzechowe - 20 g popite odżywką białkową - 25 g Razem: B(zwierzęce): 20 g Ww: 51 g Tł.: 14 g Kalorie: 461 kcal Posiłek 3 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g ser twaróg chudy - 125 g olej lniany - 13 g [...]

[...] owsianych Posiłek 2 Chleb żytni razowy 100g. Twaróg chudy 120g. Posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż 50g. Pierś z kurczaka 150g. Bezpośrednio po treningu: Carbo 50g + Odżywka białkowa 30g Posiłek 4 (potreningowy) Makaron dwujajeczny 50g. Mintaj 150g. Posiłek 5 Chleb zwykły 50g Tuńczyk w sosie własnym 130g Przed spaniem: Odżywka białkowa 30g [...]

[...] 1800 kcal natomiast po zaznaczeniu opcji 4 treningów 3100 kcal co wydaje mi się wartością dosyć dużą. Postanowiłem zatem, że w dni treningowe będzie to 2900 kcal gdzie 20% białko, 55% węglowodany; 25% tłuszcze a w dni nietreningowe będzie to 2700 kcal gdzie 25% białko, 55% węglowodany; 20% tłuszcze. Czy taki podział wydaje się sensowny? [...]

Met-Rx Supreme Whey - 908g /2270g OPIS PRODUKTU Met-Rx Supreme Whey to odżywka proteinowa, w skład której wchodzi wysokiej jakości mieszanina koncentratu i izolatu białek serwatkowych. Produkt ten jest skierowany przede wszystkim do sportowców, ale także do osób o bardzo intensywnym trybie życia lub posiadającym niedobory białek w codziennej [...]

[...] typy to 1. Creasteron duża pucha - jako typowa potreningówka, starczy na około 6 tygodni przy moim cyklu treningowym, także akurat starczy obecnie u mnie idzie potreningowo białko C-6 i miód, je wyrzucam, ograniczę też węgle w posiłku po treningowym możliwe że wyrzucę też jedno jajko - ale to muszę poprzeliczać w diecie 2. BCAA powder - jedna [...]

witam za 2 tyg mam zamiar zaczac nowa diete wysokobialkowa. Moim celem jest robienie czystej masy miesniowej wzrost176 waga 84 lat 19 i teraz dieta: 7 twarog 100g 2 kromki chleba ok.0,5l mleka 10 szkola kanapka 2 kromki chleba szyznka jogurt450g 4,5g bialka w nim 12 kanapka 2 kromki chleba szyznka jogurt450g 4,5g bialka w nim 15 odzywka [...]